膚質的好壞影響的並不只是美觀,皮膚是人體中最大的器官,負責人體最重要的第一線保護,要改善皮膚狀況以下幾點很重要。

  1. 攝取充足的水分
  2. 攝取充足的營養
  3. 充足的睡眠
  4. 做好皮膚保養及清潔

皮膚需要什麼營養呢?

1、蛋白質
蛋白質是構成皮膚不可缺少的物質,是細胞的主要組成部分。蛋白質構成各種核酸、抗體和皮膚所需要的某些人體激素,並供給能量補充代謝的消耗,維持毛細血管的正常滲透壓。
皮膚若缺乏蛋白質,則皮膚會蒼白、乾燥、老化、無光澤,皮膚嚴重缺乏蛋白質還可以出現營養不良性的水腫。

2、脂類
脂類是由脂肪和類脂及其衍生物留醇類組成。脂肪可以給肌體提供熱能和必要的脂肪酸,幫助脂溶性維生素的吸收,使皮膚富有彈性。缺乏脂類時,則容易患脂溶性維生素缺乏症,皮膚就會失去彈性。

3、糖類
皮膚需要的糖類是由澱粉和糖屬類糖,又叫碳水化合物。正常健康的皮膚中含糖量為50%-70%,其作用是給肌體提供足夠的能量。碳水化合物,給肌體提供足夠的熱能,幫助脂肪在肌體內燃燒,幫助構成機體本身的蛋白質在體內合成。如果機體缺乏糖類的皮膚則容易出現疲倦、面色無華。

4、維生素
維生素A具有保護皮膚和粘膜的作用,是維護皮膚的主要物質之一。如果缺乏維生素A,則毛囊中的角蛋白栓塞,導致皮膚乾燥、粗糙,甚至出現皺裂。
維生素B1參與糖代謝,是丙酮酸氧化脫羧酶的輔酶組成,對膽鹼酸酶有抑制作用。維生素B1缺乏會容易引發皮膚真菌類病變
維生素B2構成輔酶成分,促進細胞內生物氧化的進行,參與糖、蛋白質和脂肪代謝,維生素B2缺乏可引起面部痤瘡和各種炎症。
維生素B6與胺基酸代謝有密切關係,能促進胺基酸的吸收和蛋白質的生成,為細胞生長所必須,並影響組織內氨基丁酸和5-羥色胺的合成。維生素B6的缺乏可引起周圍性神經炎和皮炎。
維生素B12是紅細胞的形成和健康素質所必需的。維生素B12缺乏可引起惡性貧血、皮膚色素沉著等。
維生素C是構成細胞介質的必要成分,在體內代謝中發揮底遞氫、解毒、催化等作用。維生素C的缺乏可引起皮膚乾燥粗糙、皮下出血、痤瘡等皮膚疾病。
維生素D具有調節鈣、磷代謝的作用,促進鈣的吸收。
維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環、維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E的缺乏可引起皮膚粗糙、老化、衰老等。

5、鋅
鋅參與肌體內各種酶的合成,維持皮膚粘膜的彈性、任性、緻密度和使其細嫩滑潤。缺乏鋅的皮膚溢出增加,面部出油多,容易引起痤瘡,以及皮膚化膿等。

6、鐵
鐵是血紅蛋白的基本成分。在血液中輸送氧氣和二氧化碳,是構成血液的重要成分。皮膚缺鐵可引起貧血、皮膚蒼白、乾燥、皸裂等症狀。

7、水
水份占人體重量75%。而皮膚內的水是占人體中水分的18-20%。皮膚的大部分水是貯存在真皮內,女性皮膚貯水量比男性多。水在人體內主要是在細胞內、組織液和血液中。如果皮膚缺水,會幹燥發癢。

8、無機鹽
無機鹽是皮膚中含有一定數量的礦物質。如氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉等。鈉鉀是參與皮膚神經和肌肉的活動。如果皮膚毛細血管內缺少無機鹽,容易引起皮膚鬆弛等症狀。

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