生理年齡 ≠ 卵巢年齡?

女性在出生時,卵巢內約有一百多萬個始基卵泡,至青春期時減至三十餘萬個,而之後的一生中不會「補貨」。
卵泡中有卵子和各種輔助的成分。其次,卵泡能分泌雌激素、孕激素等,維繫女性內分泌平衡。
女性性成熟後,每個月經周期都會消耗掉一批卵泡,即儲備越來越少,當可用的卵泡被耗盡時,女性就進入了絕經期。簡單來說,卵巢中儲備的可用卵泡的數量決定了卵巢的年齡。

一般來說女性在25歲後,卵巢功能會逐漸下降。
基因、生活習慣、飲食習慣、環境及壓力都會影響卵巢功能。

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1.遺傳因素
家族性的卵巢早衰在整個病例中大約占4%~31%。

2.長期處於不良的生活環境中
例如長時間處於二手菸和殺蟲劑等有毒有害物質瀰漫的場所,會極大地影響女性的生殖系統功能。

3.不良生活習慣、飲食習慣
不健康的生活習慣譬如經常性熬夜晚睡、靜坐不動、長期不合理減肥、睡眠不足、常穿緊身衣等,都會對女性的內分泌造成影響,造成卵巢早衰的發生。

4.壓力
工作與家庭的壓力以及長期焦慮、憂鬱的情緒,都會為女性帶來極大的精神壓力,導致月經失調、內分泌紊亂等症狀,影響卵巢的正常功能,甚至誘發卵巢早衰。

在卵巢還未真正早衰之前 提早保養卵巢

卵巢衰退是女性不可逆的生理過程,若能積極對卵巢進行保養,可以將卵巢停擺的時間延後,拒絕卵巢早衰發生!

重視月經的改變:發現經量減少或突然停經,應及時去看醫生。
定期做健康檢查:做婦科超音波及荷爾蒙檢測。
生活作息規律:不熬夜,睡眠要充足。
注意飲食:喝牛奶,多吃蛋白質食物(魚蝦、豆類)、高鈣食物及新鮮蔬果,攝取足夠的維生素C、E、B群及葉酸食品,不暴飲暴食,少吃油炸、高脂、高糖食物,避免喝過多咖啡、濃茶及酒。
多運動:適度且固定做運動,可延緩卵巢衰退。
調節情緒:學會釋放壓力,排解不良情緒。

此外,提醒想減肥的朋友們,不當的節食會引起營養不良,造成身體各器官功能失常。長期為減重問題困擾的朋友們,可以尋求減肥門診等專家的指導,以正確的方式控制體重喔!