為什麼醫生建議我要做「重量訓練」?
大部份的女生一般聽到要重訓,擔心自己會不會身材越練越壯?
像個「金剛芭比」?關於這點大家可以放心喔~
因為我們女生本身有較少的雄性激素,是不容易練出大塊肌肉的,要高強度的訓練才能練出「肌肉女」體態。

體重與體態的差別

↑從上圖可以了解雖然體重比較重,但是因為都是肌肉的關係反而線條更美、更健康喔
重訓運動的好處就是能增加肌肉量,人體80%血糖胰島素在肌肉,大家透過重訓肌力訓練來增加肌肉量,幫助血糖代謝,降低男性賀爾蒙,進而提高懷孕率。
重訓運動後應該補充蛋白質,例如「優質乳清蛋白」。重訓對於備孕的女性是很重要的,它可維持健康的代謝、卵巢功能、心肺功能、增加肌肉讓我們骨盆腔更穩定,讓我們的胚胎有更好的著床環境。

體重與體態的差別 

↑ 另一個案例,為什麼一樣重,但是看起來差那麼多? 我是不是要減肥?
現在的年輕女性都想要”減重” ,然而減重反而可能讓身體功能更下降,您需要的其實是”減少脂肪” 然後增加重量喔!!
最近生殖中心有位想生二寶的媽咪,回來看診,要解凍胚胎植入。她和我們分享生第一胎的經驗,她一直都有持續每週做重訓的習慣,懷孕時一樣每週維持飛輪、重訓,之後順產生下健康男寶寶,身材體態維持的也很好。這次囊胚解凍植入後也已成功懷孕。
還有我們的魏醫師就是活招牌喔!她長年下來都有規律每週重訓,小編看著魏醫師工作奔波忙碌,每次見到她總是精神百倍,體力也維持在最佳狀態,讓我們大家都深深佩服她的身體年齡真的ㄧ點都不輸我們年輕人喔!
希望大家不管在孕前、孕中、孕後讓生活仍維持飲食新觀念和運動習慣,有健康的媽媽,才能生下健康寶寶喔!正確的重訓方式
↑ 正確的重訓方式

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