1、在這段備孕期間,不要超過11點以後睡覺。
2、每天要乖乖的吃早餐,就像钟南山院士說的,早上吃的像皇帝。
3、三餐要定時定量。
4、不吃宵夜。
5、要運動,最好有有氧運動加上無氧運動。

再來建議量婦女基礎體溫,並記錄你自己有拉絲白帶的時間。也記得這個時候是好的同房時候。其實拉銯白帶,是精子的電梯(motor way)他是可以保護精子,而且讓精子能快速的到達輸卵管的附近!基本上排卵正常的時候,應該要在月經週期的第十一、二天就應該有拉絲白帶,若是你的拉絲白帶比較少,而且比較晚出現,就應該及早去看婦科醫師,做內分泌、血糖、還有維生素D3的檢測喔💪因為維生素D的缺乏是一個全球性的公共衛生的議題。有將近一半的婦女可能有維生素D的缺乏,而目前知道維生素D缺乏除了會造成胎兒的生產遲滯以及早產。也會造成胚胎著床失敗,和流產也相關。
這幾篇論文的研究,也發現早產兒的媽媽的維生素D的血值要比足月產的媽媽來得低!
W H O在2020年的指導方针,也非常重視孕婦的維生素D,若缺乏容易造成妊娠高血壓、糖尿病、早產以及其他的胎兒的異常!所以要鼓勵備孕及孕婦有均衡的飲食喔🌹🌹🌹
所以在備孕的婦女檢測維生素D,是必要的喔💪💪💪