關於健康減肥,你必須知道的

關於健康減肥,你必須知道的

在美國,有很多不孕症患者尤其是多囊卵巢症候群的病人,都有肥胖的困擾。有的甚至需要做腸胃繞道手術來減重。 在國內,多囊卵巢症候群的病人分為兩種,胖多囊和瘦多囊。胖多囊的病人在懷孕前會被建議要先減肥。 於是有很多人在減肥時,第一選擇是先減少食量,用餓肚子的方式來減重。請注意,這對於備孕婦女來說並不是一個好的方案喔! “但是我喝水都會胖欸……”...
維他命C和免疫系統的關係

維他命C和免疫系統的關係

維他命C是人體的基本營養素,它有很強的抗氧化能力,也有基因調控酵素的作用。它對免疫系統的作用主要在於能夠增強表皮細胞對抗病菌,和抗氧化的能力。       巨噬細胞包括白血球中含有較高的維他命C,能有助這些細胞的作用增強,也就是增加免疫力,對T細胞和B細胞也可能跟它對基因調控的能力息息相關。所以缺乏維他命C,會造成免疫力下降,增加感染的機率。這也就是維持血液濃度中高劑量的維他命C可以避免感染例如避免感冒的原因,諾貝爾奬得主Dr Linus Pauling...

先生的壓力大也會影響成功率嗎?

先生的壓力大也會影響成功率嗎? 我要跟大家分享一個小故事 – 我的數學一直都很好,但是我的兒子在小的時候數學就不盡理想,儘管我很努力地教他,他也只能考14分。後來我們到了美國進修心理學,在這段期間我沒有給我兒子太多的壓力。在一年以後,我兒子的數學成績拿到了最高分 A+ !經過這一次我終於了解為什麼以前我兒子的數學一直表現得不好,因為他在算數學的時候害怕失敗,他怕對不起媽媽,媽媽的期待與鞭反而形成了巨大的壓力。...
[案例分享] 在危險邊緣徘徊的特殊不孕症患者

[案例分享] 在危險邊緣徘徊的特殊不孕症患者

這位病人長年不孕,經過治療後不但成功受孕,還避免了失明的危險。 曾經有過一位不孕症病人的特殊狀況,讓我們印象深刻。 這位病人每次來做超音波檢查的時候,都能在她的卵巢裡發現很多大卵泡,就連月經來的時候,也同樣能在超音波下看見她的左右兩側卵巢各有三四個大卵泡。雖然都有卵泡,但奇怪的是都測不到孕酮*[註一]。也就是說,她每個月都沒有自然排卵,排不出來的卵泡會自動萎縮,在下一個週期又自動生成,周而復始。而且每個月都會有無排卵性的不正常出血,就像來月經一樣。 因此,她結婚多年,一直都沒有懷上寶寶。...

[網路謠言 ] LINE 流傳衛福部公布大腸癌的主因

最近 LINE 開始流傳「衛福部公布大腸癌的主因來自十大恐怖美食」的謠言。事實上這些都沒有根據; 衛福部、中研院都沒有公布這樣的食安內容或研究,別再誤傳囉! 此圖為網路謠傳的“錯誤資訊”!   中研院也指出此消息並非其發表成果。 衛福部公布之正確資訊 大腸癌為癌症發生人數第1位,癌症死因第3位,大腸癌主要危險因子有:不健康飲食、缺乏身體活動、肥胖、菸酒、老化及家族史。 目前研究證實會提高大腸癌發生的食物如:攝取過量紅肉、加工肉品、高溫烹調。 國民健康署教您防腸癌三招:早預防、早發現、早治療。...

找出自己各類食物的建議攝取量

人們對於營養的需求會因為性別、年齡、身高與體重…等因素而有所不同,藉由以下四個步驟你就能很簡單的知道自己一天該吃多少食物。 查出活動強度:一天活動量的多寡與熱量需求有關。動得越多,就會消耗越多能量。 確定熱量需求:接著以性別、身高/體重與活動程度就能找出一日熱量需求。 確定六大類食物的建議份數:依熱量需求,查出類食物的建議份數。 各類食物的選擇可參考每日飲食指南。 修改自國民健康署最新版的每日飲食指南 修改自國民健康署最新版的每日飲食指南...