為什麼醫生建議我要做「重量訓練」?

為什麼醫生建議我要做「重量訓練」?

為什麼醫生建議我要做「重量訓練」? 大部份的女生一般聽到要重訓,擔心自己會不會身材越練越壯? 像個「金剛芭比」?關於這點大家可以放心喔~ 因為我們女生本身有較少的雄性激素,是不容易練出大塊肌肉的,要高強度的訓練才能練出「肌肉女」體態。 ↑從上圖可以了解雖然體重比較重,但是因為都是肌肉的關係反而線條更美、更健康喔 重訓運動的好處就是能增加肌肉量,人體80%血糖胰島素在肌肉,大家透過重訓肌力訓練來增加肌肉量,幫助血糖代謝,降低男性賀爾蒙,進而提高懷孕率。...

飛輪與運動Q&A

Q26: 晚上運動完後都不要吃東西嗎? A: 通常運動後可以馬上補充碳水(五穀雜糧、水果),血糖高可以挑選低GI的碳水化合物。 Q25: 運動過度是什麼樣的狀況?我踩飛輪時,當下會覺得非常喘,覺得心跳應該已經到170,但下課後,不會有任何酸痛或是不舒服的感覺。但是,重訓後,都要酸痛個4天。 A: 騎飛輪會喘很好,下課後沒有不舒服很棒。這樣騎飛輪就對了。重訓要上課時會肌肉漲跟酸,下課後的酸痛應該不可以超過兩天。 Q24: 醫師要我把每週兩次的重訓教練課,減為一次。請問,我可以每週一次重訓、兩堂飛輪外,再安排去健身房跑一跑、動一動嗎?...