卵巢早衰的原因及預防

卵巢功能下降到卵巢早衰的"症狀"最常見是月經量的減少,周期的縮短,甚至無法排卵造成撤退性出血而造成淋漓不盡,再來就是周期拉長,偶爾排卵之後就不排卵了。但是在例如多囊卵巢、雄性素較高造成子宮內膜較薄等原因也會月經量減少,所以這並不是卵巢早衰的獨一症狀。所以建議女性健康檢查一定要包括AMH,以及激素6項的檢測。...
關於健康減肥,你必須知道的

關於健康減肥,你必須知道的

在美國,有很多不孕症患者尤其是多囊卵巢症候群的病人,都有肥胖的困擾。有的甚至需要做腸胃繞道手術來減重。 在國內,多囊卵巢症候群的病人分為兩種,胖多囊和瘦多囊。胖多囊的病人在懷孕前會被建議要先減肥。 於是有很多人在減肥時,第一選擇是先減少食量,用餓肚子的方式來減重。請注意,這對於備孕婦女來說並不是一個好的方案喔! “但是我喝水都會胖欸……”...
維他命C和免疫系統的關係

維他命C和免疫系統的關係

維他命C是人體的基本營養素,它有很強的抗氧化能力,也有基因調控酵素的作用。它對免疫系統的作用主要在於能夠增強表皮細胞對抗病菌,和抗氧化的能力。 巨噬細胞包括白血球中含有較高的維他命C,能有助這些細胞的作用增強,也就是增加免疫力,對T細胞和B細胞也可能跟它對基因調控的能力息息相關。所以缺乏維他命C,會造成免疫力下降,增加感染的機率。這也就是維持血液濃度中高劑量的維他命C可以避免感染例如避免感冒的原因,諾貝爾奬得主Dr Linus Pauling 就很支持利用大劑量的維他命C來預防感冒!在感冒時加大維他命C的攝取,可以加快治愈喔!...

找出自己各類食物的建議攝取量

人們對於營養的需求會因為性別、年齡、身高與體重…等因素而有所不同,藉由以下四個步驟你就能很簡單的知道自己一天該吃多少食物。 查出活動強度:一天活動量的多寡與熱量需求有關。動得越多,就會消耗越多能量。 確定熱量需求:接著以性別、身高/體重與活動程度就能找出一日熱量需求。 確定六大類食物的建議份數:依熱量需求,查出類食物的建議份數。 各類食物的選擇可參考每日飲食指南。 修改自國民健康署最新版的每日飲食指南 修改自國民健康署最新版的每日飲食指南...

每日飲食指南

們對於營養的需求會因為性別、年齡、身高與體重…等因素而有所不同。可參考找出自己各類食物的建議攝取量,找出自己的飲食建議攝取量。 水果類 水果含豐富的維生素礦物質。 建議以當季新鮮水果為主。 直接食用可保留其膳食纖維,及避免攝取過多的到添加物。 以果汁方式攝取要注意攝取量,以及糖類等添加物,必免攝取過多糖分或添加物。 建議份量:每餐約1個拳頭大小的份量。   蔬菜類 蔬菜類食物為維生素、礦物質及足夠的膳食纖維來源,膳食纖維可以維持腸道健康並幫助排便,另外也有許多對健康有益處的植化素,像是花青素、胡蘿蔔素、茄紅素、多醣體等。...

飲食與保健Q&A

Q55: 懷孕三個月驗出缺鐵性貧血,生完還會繼續有嗎? A: 不一定!有些人在懷孕的時候會出現生理性的缺鐵性貧血。 Q54: Q10是不是有不同的來源? A: 是的。目前Q10的來源有三種,一種是合成的,一種是從牛的心臟和肝臟提煉出來的,而第三種是從天然的烟草植物提煉出來的,這種是最好的。 Q53: 目前懷孕四個多月,但是胃脹氣超嚴重,甚至脹到會劇痛,不知道有沒有什麼辦法可以改善?? A: 運動加服用益生菌。 Q52: 小孩四個月了,餵母奶,MC一直沒來是正常的嗎?而這期間是否仍有機會懷孕? A:...