維生素D對於備孕和懷孕的重要意義

維生素D的缺乏已經是一個世界性的健康問題,主要是因為現代人生活習慣的改變和防曬做得太好! 要知道,曬太陽補鈣不是沒有科學依據的喔! 因為生活方式的改變,維生素D的缺乏不但對骨骼肌肉的健康有著關鍵性影響,也與一些急、慢性疾病的發生有關的,例如癌症、自體免疫、感染性的疾病,第二型糖尿病和神經的健康等……其實,維生素D的作用是非常廣泛的,從它對胎兒發展基因控制及表現的重要性就能知道它對健康生命的影響力。 為什麼維生素D的影響力這麼大呢?這是因為維生素D會和細胞核的受器 、reunification‘s acid...

[案例分享]養卵的重要性—卵巢早衰成功得子

之前分享了〝卵巢早衰〞的話題後,很多人諮詢。大家似乎都有著相同的困擾,為自己的竇卵泡數量太少而感到擔心,亦或是為AMH值太低而憂愁不已。因此,在這裡分享一個特別的病例,希望能帶給大家正能量。為什麼說是特別的病例呢?因為這位病人曾經的竇卵泡基數為0,AMH 0.26,可以說情況是相當糟糕了。...

膚需要的營養元素

膚質的好壞影響的並不只是美觀,皮膚是人體中最大的器官,負責人體最重要的第一線保護,要改善皮膚狀況以下幾點很重要。 攝取充足的水分 攝取充足的營養 充足的睡眠 做好皮膚保養及清潔 皮膚需要什麼營養呢? 1、蛋白質 蛋白質是構成皮膚不可缺少的物質,是細胞的主要組成部分。蛋白質構成各種核酸、抗體和皮膚所需要的某些人體激素,並供給能量補充代謝的消耗,維持毛細血管的正常滲透壓。 皮膚若缺乏蛋白質,則皮膚會蒼白、乾燥、老化、無光澤,皮膚嚴重缺乏蛋白質還可以出現營養不良性的水腫。 2、脂類...
減重與澱粉(下)

減重與澱粉(下)

因為澱粉有其重要性,因此在減重時期仍不可或缺,那麼什麼時間吃,該吃多少的量,就變得相當重要。 一般來說,主要的原則有幾個: · 選擇高纖,不選精緻澱粉; · 依照活動量攝取澱粉 · 不攝取澱粉的時間也可以適量進食蔬果,含糖份的蔬果同樣有澱粉存在; · 注意運動前後的進食狀況 以下將詳細一一說明。 高纖澱粉的食物,含有高量的膳食纖維,是減重時期的好朋友,選擇原態性少加工的天然食物,例如南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀米等都含有更多的膳食纖維,其中的水溶性纖維能減緩碳水化合物的消化與吸收,進而達到減重的目的。...
減重與澱粉(上)

減重與澱粉(上)

前面我們提及了關於脂肪與能量的儲存在身體上如何呈現的作用,這一篇我們將仔細梳理減重與澱粉之間的關係。 傳統說到減肥,好像就跟澱粉有深仇大恨,澱粉和脂肪畫上了等號,是必須對抗的頑強存在,但實際上,真的是如此嗎? 澱粉是碳水化合物,由葡萄糖組成的多糖類。就像是動物體中過剩的能量會以脂肪形式儲存,植物會將多餘的能量以澱粉方式儲存,像是芋頭、馬鈴薯、稻米、番薯、玉米等,都含有較多的澱粉,被歸類在六大類食物中的主食類,是主要一天能量的來源,這也是為什麼減重時候仍不能失去它的原因。...