[案例分享]養卵的重要性—卵巢早衰成功得子

之前分享了〝卵巢早衰〞的話題後,很多人諮詢。大家似乎都有著相同的困擾,為自己的竇卵泡數量太少而感到擔心,亦或是為AMH值太低而憂愁不已。因此,在這裡分享一個特別的病例,希望能帶給大家正能量。為什麼說是特別的病例呢?因為這位病人曾經的竇卵泡基數為0,AMH 0.26,可以說情況是相當糟糕了。...

膚需要的營養元素

膚質的好壞影響的並不只是美觀,皮膚是人體中最大的器官,負責人體最重要的第一線保護,要改善皮膚狀況以下幾點很重要。 攝取充足的水分 攝取充足的營養 充足的睡眠 做好皮膚保養及清潔 皮膚需要什麼營養呢? 1、蛋白質 蛋白質是構成皮膚不可缺少的物質,是細胞的主要組成部分。蛋白質構成各種核酸、抗體和皮膚所需要的某些人體激素,並供給能量補充代謝的消耗,維持毛細血管的正常滲透壓。 皮膚若缺乏蛋白質,則皮膚會蒼白、乾燥、老化、無光澤,皮膚嚴重缺乏蛋白質還可以出現營養不良性的水腫。 2、脂類...
減重與澱粉(下)

減重與澱粉(下)

因為澱粉有其重要性,因此在減重時期仍不可或缺,那麼什麼時間吃,該吃多少的量,就變得相當重要。 一般來說,主要的原則有幾個: · 選擇高纖,不選精緻澱粉; · 依照活動量攝取澱粉 · 不攝取澱粉的時間也可以適量進食蔬果,含糖份的蔬果同樣有澱粉存在; · 注意運動前後的進食狀況 以下將詳細一一說明。 高纖澱粉的食物,含有高量的膳食纖維,是減重時期的好朋友,選擇原態性少加工的天然食物,例如南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀米等都含有更多的膳食纖維,其中的水溶性纖維能減緩碳水化合物的消化與吸收,進而達到減重的目的。...
減重與澱粉(上)

減重與澱粉(上)

前面我們提及了關於脂肪與能量的儲存在身體上如何呈現的作用,這一篇我們將仔細梳理減重與澱粉之間的關係。 傳統說到減肥,好像就跟澱粉有深仇大恨,澱粉和脂肪畫上了等號,是必須對抗的頑強存在,但實際上,真的是如此嗎? 澱粉是碳水化合物,由葡萄糖組成的多糖類。就像是動物體中過剩的能量會以脂肪形式儲存,植物會將多餘的能量以澱粉方式儲存,像是芋頭、馬鈴薯、稻米、番薯、玉米等,都含有較多的澱粉,被歸類在六大類食物中的主食類,是主要一天能量的來源,這也是為什麼減重時候仍不能失去它的原因。...
減重-關鍵進食時間(下)

減重-關鍵進食時間(下)

上一篇我們討論有關於復胖以及用餐順續,這篇將會介紹生活作息以及進餐內容與減重的關係。 早睡早起,對於減重,是有幫助的。在晚上十點左右上床睡覺,確保到達到足夠的睡眠,可以讓體內的瘦體素正常分泌,有助於穩定身體代謝,達到減重目的。 清晨起床後最重要的事情是喝水。水份攝取的多寡,是影響減重最大的因素。足夠的補充身體代謝掉的水分,可以促進血液循環,降低血液的黏稠度,便可以喚醒身體代謝功能,除此之外,還可以預防便祕;補充水分以後,可以在清晨起床後進行舒緩的晨間運動,此時的運動足以讓燃燒脂肪的效果持續達八個小時。...