怎麼睡都睡不好 – 我要睡多久才夠?

台灣睡眠醫學會調查,全台每5人中,就有1人為失眠所苦,包括入睡困難、早醒、半夜醒來不易再入睡等,影響白天生活。尤其,持續超過1個月以上睡不好,變成慢性失眠,「睡覺」就是沉重的負擔。 『一天要睡滿八小時才足夠』 這些是正確的觀念嗎? 睡眠的需求會因人而異,覺得有『睡飽』才是重點。 大多數人所需要的睡眠時數,都落在6到8個小時之間。 有大約1成的人需要較長時間的睡眠;同樣也有約1成的人,只需要少少的睡眠時間,就有足夠的體力應付生活所需。...