1、在这段备孕期间,不要超过11点以后睡觉。
2、每天要乖乖的吃早餐,就像钟南山院士说的,早上吃的像皇帝。
3、三餐要定时定量。
4、不吃宵夜。
5、要运动,最好有有氧运动加上无氧运动。

再来建议量妇女基础体温,并记录你自己有拉丝白带的时间。也记得这个时候是好的同房时候。其实拉銯白带,是精子的电梯(motor way)他是可以保护精子,而且让精子能快速的到达输卵管的附近!基本上排卵正常的时候,应该要在月经周期的第十一、二天就应该有拉丝白带,若是你的拉丝白带比较少,而且比较晚出现,就应该及早去看妇科医师,做内分泌、血糖、还有维生素D3的检测喔💪因为维生素D的缺乏是一个全球性的公共卫生的议题。有将近一半的妇女可能有维生素D的缺乏,而目前知道维生素D缺乏除了会造成胎儿的生产迟滞以及早产。也会造成胚胎着床失败,和流产也相关。
这几篇论文的研究,也发现早产儿的妈妈的维生素D的血值要比足月产的妈妈来得低!
W H O在2020年的指导方针,也非常重视孕妇的维生素D,若缺乏容易造成妊娠高血压、糖尿病、早产以及其他的胎儿的异常!所以要鼓励备孕及孕妇有均衡的饮食喔🌹🌹🌹
所以在备孕的妇女检测维生素D,是必要的喔💪💪💪